sexta-feira, 29 de maio de 2015

Mamãe Fitness

Olá, pessoal !!! Quanto tempo, hein?
Meu Antônio nasceu dia 26 de Fevereiro (em breve posto o relato de parto) e quem disse que tive tempo de escrever?
Mas agora estou de volta e espero postar com mais frequência.

Esse é um espaço sobre saúde e beleza e hoje o post é para as mamães que, assim como eu, acabaram de ter seus bebês.
Eu engordei enormes 24 quilos na gestação. Eu sei, eu sei. É muito. O recomendado são uns 12 quilos. Extrapolei na comida, confesso.
Desses 24, 20 já eliminei com amamentação em livre demanda. Os 4 restantes estão difíceis, amigos.
Por isso pesquisei algumas dicas do que fazer para voltar a boa forma pós-parto.
Vamos lá?

Exercícios físicos
A princípio, não são recomendados exercícios muito pesados para quem amamenta, pois eles desencadeariam a produção de ácido lático, que mudaria o sabor do leite e poderia ocasionar um desmame precoce.
Pilates, ioga e caminhadinhas leves são as atividades mais recomendadas.

Água, água e água
Se eu já batia na tecla de beber água antes, imagina agora? Nutrindo outro ser humano precisamos de 4 a 5 litros de água por dia. 
Foram muitas toxinas e hormônios acumulados durante os 9 meses e precisamos dar aquela "lavada". Sem contar que a água estimula e ajuda na produção de leite.

Durma bem
Dormir ajuda na produção de leite, o que consequentemente nos faz emagrecer. Amamentar em livre demanda corresponde a uma hora de corrida diária. Queimamos cerca de 700 a 900 calorias por dia somente amamentando.
Sei que com um bebezinho não é muito fácil dormir. Mas quando ele cochilar, aproveite e durma junto. 

Alimentação saudável
Nem preciso dizer, né?
Amamentar dá muuuuuita fome. Tem dias que me sinto trêmula se não como nos horários certinhos. O segredo é eliminar frituras, gorduras, doces, refrigerante nem pensar e comer bastante frutas, legumes e verduras.
Quem está amamentando não pode e nem deve fazer dieta. Mas podemos optar sempre por alimentos mais saudáveis. Inclusive porque vai passar pro leite e nutrir o bebê.

No mais, curta essa fase. Nosso corpo (salvo algumas raras exceções) pode levar de 6 meses a 1 ano para voltar a forma antiga. Amamente muito, brinque com seu bebê, se cuide, pinte as unhas, arrume os cabelos, sinta-se bem.
Essa é uma fase deliciosa.

Beijinhos !!