quinta-feira, 28 de março de 2013

Vídeo: Perder peso não é a fórmula mágica da felicidade !

Olá, pessoal, tudo bem?
Hoje eu venho com um vídeo rapidinho, só pra deixar um abraço e também pra deixar uma dica bem importante para quem está fazendo R.A.

Confere aí, vai ! Se gostar se inscreve no canal e dá aquele jóinha !

Assista aqui !

Beijos e até a próxima !

quarta-feira, 27 de março de 2013

O que se deve fazer antes de iniciar a reeducação alimentar


Olá, pessoal ! Como estão?
Conforme prometi ontem, hoje venho contar algumas coisinhas que se deve fazer antes de iniciar a reeducação alimentar. Aquele período entre a decisão e a ação de começar a dieta.

1. Pare de dar desculpas a si mesma e adiar o início. 
O que acontece com muita frequência é deixar o início da dieta para depois de uma data específica. Exemplo: depois da Páscoa, depois do aniversário do filho, depois do Natal, Carnaval, Ano Novo etc.
Veja, são datas que se repetem todos os anos e se dermos essas desculpas a nós mesmas vamos protelando e nunca iniciaremos. Comece hoje !

2.Faça uma lista dos motivos pelos quais você quer perder peso.
Anote tudo aquilo que te motiva a perder peso. Sua saúde, seu casamento, a maneira como quer se sentir quando chegar lá, enfim. Tudo aquilo que lhe vier a mente. Pois quando estiver prestes a desistir, ler essa lista vai relembrá-la do porquê iniciou.

3. Não faça nada pelos outros, apenas por si mesma.
Se um dos motivos para perder peso for agradar alguém que não seja você, por favor, nem comece. É isso mesmo. Se você quer agradar outra pessoa, desista !
O motivo tem que ser você, seu bem estar, sua saúde, sua satisfação pessoal.
Até porque se for fazer isso por alguém, e essa pessoa não motivá-la, ou te jogar aquele balde de água fria, você desiste na primeira. Vai por mim, eu já fiz isso e não dá certo ! ;)

4.Pare de se vitimar.
Não aja como se tivesse pagando penitência. Quando alguém te oferecer um alimento que não deve comer naquele momento, não faça aquela cara de enterro e diga "Infelizmente, não posso!". Ninguém precisa ter dó de você.
E comida não é presente ! Anote isso !
Erga sua cabeça e diga: "Não, obrigada, eu acabei de comer!". E saia desfilando...kkkkk

5. Acostume-se com algumas mudanças.
Nessa hora você vai descobrir finalmente quem são as pessoas que gostam de você. Algumas pessoas vão parar de te chamar para sair pois temos a cultura que para nos divertirmos precisamos estar em volta de uma mesa.
Vão te achar chata, metida, fresca, etc. 
Em contrapartida, os que sobrarem, serão seus verdadeiros amigos.
Eu tenho uma amiga magérrima que, quando eu comecei a R.A, não comia doces quando estava comigo. Comprou chás e adoçantes e deixava em casa para quando eu fosse visitá-la. Quando íamos a algum lugar, ela propunha que fossemos a pé para eu me exercitar. Isso são amigos verdadeiros.
O resto...bom, você precisa de restos?

Tendo feito isso e se conscientizado desses 5 passos. Calce seu tênis e bora alcançar seu objetivo !
Vamos?

Um beijo.

terça-feira, 26 de março de 2013

Estipulando submetas

Olá, pessoal. Bom, primeiramente quero agradecer a todos os elogios que recebi devido ao vídeo do post anterior, pelo Facebook, Skype, etc. Muito obrigada mesmo ! Vocês me deram muita motivação para continuar nessa jornada ! Em breve, postarei mais vídeos de receitas e dicas.

Mas hoje venho falar de uma coisa que fiz e que me ajudou muito. Estipular submetas !
Como iniciei com 82 kgs, se pensasse "Tenho 20 kgs para emagrecer " eu com certeza ia desanimar na primeira semana. Então, um exemplo:
Estabeleci como primeiro objetivo os 80 kgs. Quando cheguei lá, estipulei como próximo objetivo chegar nos 78 kgs. E assim por diante.
E, para cada meta alcançada, eu me dava um "presente". Um corte novo de cabelo, uma roupa nova, um passeio. 
A minha ultima submeta é alcançar os 62 kgs. Tá bem difícil pois agora parece que o corpo deu aquela estagnada. Mas quando chegar lá, o presente vai ser compartilhado com todos vocês...rsrs

Anotar essas submetas em um cartaz e colocar de uma maneira que eu pudesse ver todos os dias também foi um dos truques.
Quando percebi, muitos quilos já tinham ido embora.

Outra coisa legal, é mentalizar uma data ou evento especial. Se você tem um casamento ou festa para ir, mantenha-se focada nesse evento, e sempre que for dar aquela escapada, lembre-se de como gostaria de estar no dia.
Pode parecer que não, mas isso produz um resultado fantástico ! 
Ano passado fui em inúmeros casamentos e pensar em todos eles, me fez manter firme no meu objetivo.

Amanhã, quero falar com vocês sobre uma coisa que se deve fazer antes de qualquer reeducação alimentar. Mas isso eu conto amanhã.
Beijos.



segunda-feira, 25 de março de 2013

Vídeo: Como emagreci mais de 18 quilos

Olá, minha gente ! Tudo bem com vocês?
Bom, finalmente gravei o primeiro vídeo do blog contando um pouquinho da minha história e de como consegui eliminar mais de 18 quilos.
Espero que gostem e se inscrevam no canal pois sempre teremos vídeos de dicas, receitas.

Para assistir, clique aqui !

Lembrando que, antes de qualquer atividade física, procure um médico para uma avaliação.

Beijos e até a próxima ! 

quarta-feira, 20 de março de 2013

Faça do inverno seu aliado na dieta


Olá, meninas. Tudo bem?
Bom, aqui em São Paulo está um friozinho delicioso. Eu pelo menos adoro.
Só que com o frio, vem aquela vontade de comer coisinhas mais calóricas, doces e de ficarmos deitadas no sofá, debaixo das cobertas, né?
Mas se tem uma coisa que eu aprendi nesses quase 10 anos de tentativas de emagrecer foi que podemos fazer do frio nosso aliado.

Uma vez, uma endocrinologista me disse que, como a temperatura cai, nosso corpo automaticamente precisa gerar mais energia para nos mantermos aquecidos e vivos. E, com isso, queimamos calorias sem fazer nada. Lógico que, se comermos sem parar, não será suficiente essa queima involuntária de calorias pois estaremos ingerindo mais do que consumimos.
Logo, se continuarmos consumindo menos do que gastamos, a conta ideal para quem quer emagrecer, no frio emagrecemos mais. 
Isso não é fantástico? Ou seja, quando o calor chegar estaremos sequinhas. #TodasComemoram \o/

A única coisa chata é realmente a vontade de comer que fica maior nesse período. Nosso corpo, que não é bobo nem nada, sabe que a gordura seria como um estoque de energia que teríamos e que ele teria que trabalhar menos para nos mantermos vivos. Por isso, a fome. 
E como driblar essa danada?

Eu adoro sopas e cremes. E eles são excelentes aliados para as noites frias. 
Existem inúmeras opções e receitas que podemos pesquisar na internet.
Essa semana eu fiz um creme de milho light que aprendi em um blog de reeducação alimentar. Aí vai a receitinha:

1 lata de milho
300 ml de leite desnatado
1 colher de sopa de aveia ou farinha de trigo integral
Temperos da sua preferência

Primeiro eu bati o milho com o leite no liquidificador rapidamente para que ficassem alguns pedacinhos de milho, pois eu adoro.
Levei para a panela, em fogo médio, acrescentei salsa, cebolinha e alho e 1 colher de farinha de trigo.
Mexi até engrossar um pouco.

Esse creme é um excelente acompanhamento para um franguinho grelhado e digo, sacia muito. Podem acreditar !

Qualquer recurso é valido para não atacarmos a geladeira e colocar nossa dieta a perder. Manter o foco nos objetivos e saber que o frio vai passar e logo virá o verão tem que estar constantemente em nossa mente.
Fazer do frio nosso aliado e não nosso inimigo ! 

Vamos que vamos !
Até a próxima !






segunda-feira, 18 de março de 2013

Hidratação com Bepantol Líquido

Olá, meninas ! Como foram de final de semana?

Bom, hoje eu trago uma dica de hidratação caseira para os cabelos. 
Como sempre faço química, meu cabelo vez ou outra fica indomável, opaco, ressecado e isso é péssimo, né?
Já tinha ouvido falar sobre o uso do Bepantol Líquido nos cabelos mas nunca tinha utilizado. E ontem, como tinha um encontro de família, resolvi testar para ir um pouco mais "apresentável"...haha
E o resultado foi incrível !!
Aí vai a receita:


2 colheres de creme de hidratação. Eu usei o da TreSemmé Hidratação Profunda.
1 tampinha de Bepantol líquido
1 colher rasa de açucar

Primeiro, lave bem os cabelos com um shampoo da sua preferência. Como meus cabelos são muito oleosos, eu lavei 3 vezes para abrir bem as cutículas e remover a oleosidade. 
Tire o excesso de água dos cabelos com uma toalha macia.
Aplique essa mistura nos cabelos, mecha a mecha, massageando até o cabelo absorver um pouco a mistura.
Envolva o cabelo em touca plástica e deixe agir de 20 a 30 minutos.
Enxague e finalize da maneira de costume.
Eu sequei os cabelos, somente com o secador e as mãos e fiquei impressionada com a maciez, brilho e em como meu cabelo ficou lisíssimo.
Nem precisei usar a pranchinha.

Todos notaram e comentaram em como meu cabelo estava bonito.
Eu paguei R$ 16,00 no frasco de 50 ml de Bepantol. Vale muito a pena, pois um frasco dá pra cerca de 10 hidratações.

Espero que tenham gostado da dica de hoje.
Beijo e até a próxima.


sábado, 16 de março de 2013

Dicas para ter um final de semana romântico mesmo sem grana


Final de semana chegou ! Que alegria !!!
Hoje a dica vai para as namoradas e esposas de plantão.

Nada melhor do que após aquela semana de trabalho e stress ficar com o nosso amor fazendo um programinha especial. Mas, e quando a grana tá curta?
Tenho amigas que vão se casar em breve e, nesse período, a gente sabe que uma saidinha custa o valor do buquê, não é verdade ?
E isso não acontece só com quem vai casar. Sempre tem uma época do mês que a grana fica mais curtinha. Mas nem por isso podemos deixar o romantismo de lado.
Por isso trouxe algumas dicas de como aproveitar o final de semana sem gastar muito.

1. Escolham um prato que os dois gostem e cozinhem juntos

2. Apostem uma corrida (isso rende boas risadas, garanto !)

3. Tirem o dia para verem fotos antigas e relembrar a infância, adolescência, início do namoro.

4. Arrume uma cesta com coisas gostosas, toalha e façam um piquenique.

5. Desfrutem do bom e velho conjunto "pipoca + dvd" debaixo das cobertas. 

6. Procurem um lugar bacana e vejam o pôr-do-sol.

7. Peguem a máquina e façam um "ensaio fotográfico". O tema fica a critério de vocês...rsrs.

8. Faça uma massagem com um creme ou óleo bem cheiroso no seu amor. Depois é a vez dele...hehe

9. Façam algo que nunca fizeram juntos (andar de skate, empinar pipa)

10.  Visitem algum museu ou feira de artesanato na sua cidade. 

O importante é não se acomodar pela falta de grana e ficar assistindo TV o final de semana todo. Não há romance que resista, né?

Beijos e até a próxima. 


quinta-feira, 14 de março de 2013

A tal da fome emocional

Um dos grandes empecilhos na vida de uma mulher é a ansiedade, não é? Nós, mulheres, de um modo geral somos ansiosas por natureza. E isso desencadeia uma série de sentimentos que, muitas vezes, não conseguimos controlar.
Um deles é a fome emocional.
Eu adoro dar exemplos do que acontece na minha vida e não na dos outros, sabe? E a fome emocional é um dos grandes desafios que enfrentei e, vez por outra, ainda enfrento.
Momentos de stress, tristeza, TPM, raiva podem nos fazer comer uma caixa inteira de bombons sem pensar nem 1 minuto antes.

E o que fazer? 
Bom, o que eu fiz foi desenvolver algumas ferramentas para driblar a fome emocional e entender meus sentimentos antes de atacar a geladeira. Aí estão:

1. Entender meus sentimentos
De uma hora pra outra, dá uma vontade louca de comer doce. Quem nunca passou por isso? 
Quando isso acontecia, eu parava, respirava, procurava um lugar calmo e me perguntava de onde vinha aquela vontade. Dizia pra mim mesma: "Roberta, você acabou de almoçar/tomar café/jantar, você não está com fome. O que está acontecendo?".
Pode parecer coisa de gente louca (eu sou mesmo...haha) mas essa "conversa" me fazia muitas vezes chorar e ver que o real motivo da minha fome era algum problema ou alguma situação de stress que eu acabava de ter enfrentado.
Se perguntar "Comer esse doce vai resolver meu problema ou vai me criar mais um?" SEMPRE me ajudava a desistir da ideia de abrir uma lata de leite condensado.

2. Ter um caderno de problemas
Não, você não leu errado. É isso mesmo. Um caderno de problemas.
Fiz um caderninho onde anotava todas as vezes que sentia fome fora de hora e o que estava sentindo naquele momento. Ou a situação que estava passando.
Exemplo:

Dia x, 14:00 hs
Estou com vontade de comer bala de goma.
O que estou sentindo/passando nesse momento/pensando?
Estou preocupada com os rendimentos da minha loja.
Solução para o problema:
Fazer um plano de ação para aumentar as vendas.

Quando comecei a anotar isso, ler em voz alta pra mim mesma e fazer a pergunta do tópico 1 logo depois, as coisas começava a clarear na minha mente. 
Comida não resolve problema ! É isso que devemos ter em mente.

3. Mudar o foco
Quando eu estava em um local onde não podia escrever no caderno ou fazer aquela pausa para a "conversa" comigo mesma, eu mudava o foco da situação.
E uma das coisas que eu fazia era ouvir músicas que me motivavam. Uma delas é Firework da Katy Perry. Enquanto ouvia, ia fazendo um retrospecto na minha mente de tudo que eu já havia alcançado até ali, reafirmando comigo mesma meus objetivos, e visualizando como seria o futuro quando chegasse lá.
Essa é apenas uma maneira de mudar o foco. Cada um pode desenvolver uma maneira pra si: uma caminhada, um bom banho, artesanato, ligar pra uma amiga que não fala há tempos, assistir uma comédia, dançar. Tudo é válido e cada um adapta o que é melhor pra si.

4. A louca dos chás
(Tava demorando pra eu falar de chá hoje, né? kkkk)
Nem preciso dizer de novo porque eu amo chá. Os de efeito calmante ajudam muito na hora da ansiedade. Estudos apontam que o simples ato de segurar uma xícara, seja com café ou chá, já nos traz uma sensação de bem-estar e conforto. 

5. Fazer um tratamento de beleza caseiro
Na hora da ansiedade eu descobri algo valioso. Quando eu começava a fazer uma hidratação nos cabelos, uma esfoliação na pele, pintar as unhas, o resultado era impressionante !
Cuidar de si é algo viciante. Quanto mais fazemos, mais queremos fazer. 
Vale até chamar as amigas para uma tarde de beleza. Aquela sua amiga que sabe fazer escova, aquela que manda bem na massagem...assim uma cuida da outra. Aposto que vai render boas risadas e momentos inesquecíveis.
Desafie a si mesma. Faça isso e depois me conte sua experiência.

6. Faça uma atividade física que você goste
Não existe nada pior do que fazer algo por falta de opção.
Tipo: "Ai, lá vou eu ficar mais 30 minutos naquela esteira, depois mais 20 no elíptico, e ainda tem a musculação."
Quando fazemos algo por prazer, não é um peso.
E eu descobri isso na dança. Não me coloque em uma esteira que eu endoido...rsrs. Não adianta, é a minha natureza. 
Só que eu sabia que precisava de uma atividade aeróbica. E sempre adorei dançar.
Quando reiniciei as aulas de sertanejo universitário além da atividade física, descobri uma paixão. A cada aula, evoluo mais, interajo com os colegas de turma, fiz grandes amigos, damos boas risadas, nos ajudamos. Ou seja, você acha mesmo que eu quero faltar em uma aula que seja?
O grande barato da vida é esse. Fazer as coisas que nos dão prazer e ainda sermos beneficiados por elas.

Fazendo isso, hoje eu posso dizer que melhorei em 90% a fome emocional. Digo 90% porque não sou de ferro, né, gentchy? Ninguém é.
Espero que isso possa ajudar.

Beijos e até a próxima ! 






quarta-feira, 13 de março de 2013

R.A não é prisão !

Olá, pessoal. Como estão?
Este é um post-desabafo , já adianto.
Ontem, eu comentava com algumas amigas no Facebook uma questão que vêm nos incomodando. Assim como eu, elas fazem R.A e sempre nos deparamos com a mesma situação.
Você que também faz, vai se identificar.
Quem nunca ouviu a seguinte pergunta:
E a dieta ????

Não existe nada mais chato do que estar comendo algo ou postar uma foto comendo alguma coisa e ouvir essa pergunta, não é mesmo?
O que eu vou escrever a seguir pode parecer ir na contramão de tudo que venho dizendo ao longo desses 9 meses, mas não. Eu pensei muito em cada palavra desse post. Entenda bem:

R.A não é prisão !
E o que eu quero dizer com isso? 
Temos um objetivo, ok? Ok.
Queremos alcançá-lo, ok? Ok.
Mantemos uma alimentação saudável, ok? Ok.
Somos "Super-Heroínas", ok? NÃO !

Ninguém vai viver a vida toda sem comer um brigadeiro, sem comer uma fatia de bolo em uma festa de aniversário, sem tomar um sorvete, sem comer um pedaço de pizza com os amigos. Isso é ilusão !
Pensamentos como esses são os grandes causadores de fracassos nas reeducações alimentares. A vida se torna privativa e sem graça. Sem um "presentinho", entende?
O que eu sempre vou dizer, e levantar a bandeira é do ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL. O que é errado é comer essas coisas todos os dias, de maneira desordenada, tomar refrigerante e comer coxinha no café da manhã, chocolate no lanche da tarde e sorvete no jantar. 
Isso sim está errado ! 
Adotar comidas erradas como estilo de vida. Fazer do consumo delas um hábito.
Isso vai trazer doenças e problemas para nossa saúde.

O que eu SEMPRE vou priorizar é SAÚDE. Por isso o nome do blog ser Saudável Beleza.
Eu não sei os outros, mas eu busco uma beleza real. Uma beleza saudável e natural. Eu sou uma mulher de 26 anos, mãe, com marcas da gestação como toda boa mamãe que se preze e não tenho a intenção de virar uma Panicat.
Veja bem: NADA contra quem busca esse estilo de vida. Eu acho muito louvável. 
O que realmente pega é o seguinte: cada um sabe o que é bom pra si. Não podemos ser pessoas "fabricadas", todas iguaizinhas as outras, aderindo aos padrões da mídia/sociedade.
Se pra você ser feliz é pesar X kgs, então busque isso. Por você. Pra você. Pela sua saúde.
Eu não aceito que a mídia me diga a maneira como eu devo viver. 

E sobre as pessoas "agradáveis" que ficam perguntando "E a dieta?", olha...eu poderia dizer muitas coisas pois essa pergunta sempre vem carregada de sarcasmo e desejo de que a gente desista do nosso objetivo, para que a pessoa tenha o prazer (oi?) de nos apontar e dizer:
"Eu sabia que ela não ia aguentar muito tempo."
Essas pessoas geralmente são as que não nos apoiam no início, duvidam da nossa capacidade, não dão uma palavra de incentivo e depois querem nos cobrar.
MISPLICA ! Acho que perdi alguma coisa....

Portanto, meu povo: vamos viver a realidade. Aquela super modelo/atriz/madrinha da bateria também come chocolate e enfia o pé na jaca de vez em quando, ta? Ela come um brigadeiro, toma um sorvete e come pizza com os amigos. 
Repito: essa ilusão que viver um estilo de vida saudável é comer salada 24 hs por dia é o grande responsável pela desistência e fracassos nas R.As.
Só aguenta chegar até o fim, que dá uma pausa para respirar, tomar fôlego e prosseguir.
É a lei da compensação. Se eu fui em um festa e comi bolo, na próxima refeição volto para a R.A e prossigo a vida. Sem crise.

Tá explicado? 

Ufa ! Acho que escrevi demais ! hahhahaah

Beijos e até a próxima !







segunda-feira, 11 de março de 2013

Cuidando da pele...

Olá, minha gente. Como estão?
Eu sou o que se pode chamar de indisciplinada no que diz respeito a cuidar da pele do rosto. Não é nada bonito admitir isso, mas é verdade.
Sei que milhares de vezes já ouvimos que devemos tirar a make antes de dormir, usar filtro solar, etc. Mas eu sou rebelde...rsrs
E isso me custou muita acne nos últimos tempos. Eu tenho a pele extremamente oleosa e não cuidar dela a deixa ainda pior.


Eu já tinha visto vários vídeos sobre o Shampoo Johnson. Meninas indicando para tirar a make, mas eu nunca tinha usado. E olha...eu não sei nos outros, mas na minha pele fez verdadeiro milagre. Até meu esposo notou.
Antes eu não podia sair de casa sem uma tonelada de base e pó (até pra academia) porque a pele estava punk !
De duas semanas pra cá, lavando o rosto de manhã e a noite, notei uma diminuição drástica na acne  e oleosidade e a pele bem mais vistosa do que antes.

Primeiro eu molho o rosto com água fria, esfrego uma pequena quantidade do shampoo na palma das mãos e aplico no rosto em movimentos circulares.
O shampoo faz bastante espuma e o cheirinho é delicioso.
A impressão que tenho quando enxáguo é que ainda tenho produto no rosto, mas não...é realmente a hidratação que o shampoo deixa na pele.
Super recomendo ! Não me recordo ao certo quanto paguei, mas não custa mais do que R$ 10. Rende muito e vale a pena ser um dos produtos na sua necessaire.

Espero que tenham gostado da dica.

Beijos e até mais !

quinta-feira, 7 de março de 2013

Foto do Antes e Depois

Olá, meu povo ! Tudo bem? 
Meu querido esposo me atentou para o fato que eu ainda não havia postado uma foto de antes e depois.
Então, lá vai : (desculpem a péssima montagem, eu não levo jeito pra isso...hahaha)
Confesso que fiquei um pouco chocada quando fiz essa montagem...rsrs. Eu não havia feito antes e nem sei o motivo.
Uma coisa é quando as pessoas dizem que você mudou....e outra é você comparar fotos do passado e de hoje. 
O que mais me chamou atenção foi o rosto. Eu parecia uns 10 anos mais velha, né? Fala sério !

Mas mais do que aparência..eu ganhei saúde. E isso dinheiro nenhum no mundo compra. Ganhei felicidade, disposição, ânimo. E isso é o que mais importa !

Vamo que vamo e até a próxima, moçada ! 


terça-feira, 5 de março de 2013

Os segredos da minha R.A

Olá, pessoal ! Como estão?

Muita gente do meu convívio diário me pergunta como eu fiz para emagrecer mais de 19 quilos em menos de um ano, sem remédios, loucuras nem privações.
Então decidi escrever esse post, contando algumas coisa que fiz, que me ajudaram e muito nesse processo.


Linhaça e Shakes Milagrosos
Eu inclui a linhaça na minha alimentação logo no início da R.A. Substituir o jantar por um shake com linhaça todas as noites fez uma grande diferença.
A linhaça é um alimento funcional, ou seja, além de todos os nutrientes, ela diminui o risco de algumas doenças com seu uso a longo prazo.
Alguns estudos apontam que a linhaça diminui o colesterol ruim, devido a fibras solúveis presentes na semente.
Além disso, há alguns estudos que afirmam alguns destes benefícios:
- Rejuvenescedor
-Auxilia a perda de peso
-Auxilia no combate a anemia
-Auxilia no combate a acne
-Vitalidade Física
Entre outros milhares de benefícios. 
Na prática, o que aconteceu com meu corpo consumindo a linhaça foi:
-Intestino funcionando direitinho
-Diminuição da gordura abdominal
-Melhora na pele e disposição



Chás
Eu ainda vou receber o título de "A louca dos chás"...rsrs
Eu sempre falo de chás aqui no blog e vou continuar falando, pois os tenho como grandes aliados nesse processo de emagrecimento.
Os chás Branco e de Hibisco fizeram verdadeiros milagres na minha vida.
Desincham, ajudam na época da TPM, aceleram o metabolismo, queimam gordura, diuréticos, enfim...TDB (tudo de bom...kkkk..que antigo isso, né?).
Quem sempre compra os meus chás é meu querido esposo...em lojas de produtos naturais, prefiro os chás instantâneos (em pó), pois são muito práticos. Com um copo de água quente ou gelada, você consegue tomar em qualquer lugar (escola, faculdade, trabalho...).




Livro Pense Magro
Esse livro realmente mudou minha maneira de pensar e me relacionar com a comida. Quem ainda não leu e acha que um livro não tem o poder de mudar um estilo de vida..engana-se.
Com o livro, aprendi a controlar a "Fome Emocional", fazer exercícios mentais de controle diante de um alimento inadequado, aprendi a me motivar e não deixar com que pensamentos sabotadores arruinassem meus planos.




Grupo no Facebook
O Grupo Diário da Saúde no Facebook foi também um dos grandes responsáveis por essa mudança. 
As meninas são maravilhosas e motivamos uma a outra, dia a dia. Pois reeducação alimentar não se trata apenas de começar a comer de 3 em 3 hs alimentos saudáveis. Se fosse tão fácil assim, ninguém sofreria com a obesidade, certo?
Reeducação alimentar envolve questões emocionais, externas e internas. E a ajuda diária das meninas me ajudou muito nesse processo.
Grupos como Vigilantes do Peso têm muito sucesso pois, juntas, podemos mais. Alguém duvida?


VisionBoard
O que é um VisionBoard? Pra quem não sabe (eu também não sabia...rs) é um quadro, onde você coloca suas metas e o mantém sempre a vista. Manter esse quadro no seu campo de visão, o faz lembrar-se sempre do seu objetivo, ver os progressos e continuar nele.
No meu quadro, eu coloco as minhas medidas, todas com a data em que as tirei.
Ver a evolução, mês após mês, me deu muita força para continuar.
Colocar fotos de como éramos antes ou até mesmo de famosas que nos inspiram, acompanhadas de frases como "Eu posso!", "Eu consigo!" fazem grande diferença.
No começo, senti vergonha de fazê-lo e alguém ver e tirar sarro. Mas depois, passei a ter orgulho dele. E hoje, não o tiro por nada desse mundo do meu quarto.

Bom, meninas. Esses foram os meus segredos. Foi o que funcionou pra MIM, Roberta.
Eu creio que tudo é válido, desde que seja saudável e não coloque em risco nossa saúde. 
Cada um pode encontrar sua maneira de alcançar seu objetivo. 
Sempre, sempre, sempre...buscando o SEU bem-estar. Aquilo que VOCÊ quer. E não o que é imposto pela mídia/pessoas.
Busque o seu equilíbrio, busque fazer as coisas por você mesmo. Seja o grande motivo da sua mudança. Mude por você. E para você. 

Beijos e até a próxima.